快學(xué)起來！春季養(yǎng)生教你臉部“降火”三招

　　上火是日常生活中十分常見的一種癥狀及體征，如面紅目赤、咽燥聲嘶等，春季當(dāng)你的臉部上火時(shí)，你得注意排毒了。

　　隨著天氣轉(zhuǎn)暖，臉皮易“發(fā)火”

　　眼下正值春季，多風(fēng)干燥，導(dǎo)致上火者比較多。

　　當(dāng)上火出現(xiàn)時(shí)，火氣使體內(nèi)水分消耗迅速，導(dǎo)致口干舌燥，神經(jīng)調(diào)節(jié)能力變差，人們也會(huì)情緒不穩(wěn)，容易疲憊。同時(shí)，隨著天氣轉(zhuǎn)暖，臉上的皮膚也會(huì)“發(fā)脾氣”。特別是年輕女性，因皮脂分泌旺盛，花粉、塵埃、微生物粘附到臉上，更容易形成痤瘡，讓人心生煩惱。

　　下面我們來看看“降火”的小招數(shù)吧：

　　第一招 飲食清淡

　　高熱量食物會(huì)引起上火，上火時(shí)不宜多吃水分低的食物，如油炸類、餅干、花生等，應(yīng)以蔬菜、清湯水果等低熱量飲食為主。

　　第二招 隨時(shí)補(bǔ)充水分

　　常喝溫水可以解決許多問題，包括冷卻體內(nèi)燥熱、沖刷口腔中的細(xì)菌、抑制細(xì)菌生長(zhǎng)。

　　第三招 提高睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好的人會(huì)容易上火，日夜顛倒更是大忌。春天防治“上火”，注意勞逸結(jié)合，按時(shí)休息。

　　除了以上這三個(gè)小妙招，保持積極、樂觀的心理態(tài)度也很重要。大家都學(xué)會(huì)了嗎?一起用起來吧!