有哪些上班族必學(xué)的養(yǎng)生保健訣竅

　　 有哪些養(yǎng)生保健訣竅比較適合上班族呢？上班族因?yàn)榻?jīng)常會(huì)遇到這樣的煩惱，疲憊、眼睛痛、壓力大等，長(zhǎng)期下去，逐漸喪失工作的熱情。多學(xué)習(xí)養(yǎng)生保健訣竅，有助于解決這些煩惱。

　　 養(yǎng)生保健訣竅

　　 常打哈欠助清醒。每個(gè)人都會(huì)打哈欠、有時(shí)更是一發(fā)不可收拾，無(wú)法停止。很多人認(rèn)為打哈欠不禮貌，卻不知道打哈欠也是一種養(yǎng)生訣竅，可以幫助身體放松，讓大腦清醒，增強(qiáng)注意力。清晨想要盡快進(jìn)入工作狀態(tài)，那就打打哈欠吧。如果打不出來(lái)，也可以裝作哈欠不斷。

　　 常眨眼睛可以保護(hù)視力，讓緊張的晶狀體和虹膜肌可以交換位置，潤(rùn)滑眼睛，可以讓眼睛不會(huì)出現(xiàn)瘙癢、灼燒等，有效保護(hù)眼睛。在眨眼睛時(shí)，眼皮可以讓眼淚涂抹涂在眼球表面，沖灰塵。所以，常眨眼睛也是一種眼睛保健方法哦。

　　 深呼吸絕對(duì)是一個(gè)簡(jiǎn)單有效的養(yǎng)生保健訣竅，可以緩解焦慮，深呼吸好處很多，不僅可以降血壓，減輕焦慮、疼痛和哮喘等，還可以避免肌肉痙攣。上班族面臨壓力時(shí)，可以用雙手按腹部，慢慢用鼻子來(lái)吸氣，腹腔發(fā)生膨脹感，再把嘴撅起慢慢吐氣，徹底放松。除深呼吸外，還可以主動(dòng)咳嗽，清潔肺部、保護(hù)呼吸道。

　　 工作之余常挺腰板放松肌肉，良好的坐姿和站姿可以有效拉伸背部肌肉，緩解酸痛。而不良姿勢(shì)容易導(dǎo)致肌肉疲勞。工作時(shí)腰板要挺直。站立時(shí)就要挺直身體；走路時(shí)要目視前方；在電腦前工作的時(shí)候，上手臂要放直，和前臂保持垂直。以上就是一些適合上班族的養(yǎng)生保健訣竅，這些小動(dòng)作可以調(diào)節(jié)心情、提高記憶力，促進(jìn)工作效率。