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揮別白領(lǐng)健忘癥只需四招

揮別白領(lǐng)健忘癥只需四招

來源：瑞康網(wǎng) 于 2017-03-29 17:20:34

導(dǎo)讀： 白領(lǐng)患健忘癥主要表現(xiàn)為大白天容易頭昏，夜間睡眠不好，失眠、多夢(mèng)、易醒等，心理上還易出現(xiàn)煩躁，記憶力下降，甚至還有抑郁傾向。那么，如何預(yù)防“白領(lǐng)健忘癥”？?

“健忘癥”是一種老年病，如今卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病。專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引起的疾病，這種健忘不是回憶功用的損害，而是神經(jīng)過度疲憊呈現(xiàn)的短暫回憶妨礙。

　　白領(lǐng)患健忘癥首要表現(xiàn)為大白天簡(jiǎn)略頭昏，夜間睡眠欠好，失眠、多夢(mèng)、易醒等，心理上還易呈現(xiàn)煩躁，回憶力降低，乃至還有抑郁傾向。

　　導(dǎo)致白領(lǐng)健忘一般都是外環(huán)境和內(nèi)環(huán)境兩方面要素形成的。此外，白領(lǐng)們過度依靠數(shù)碼產(chǎn)品，大腦缺少訓(xùn)練，再加上喝酒和抽煙對(duì)神經(jīng)的傷害，使回憶力和核算才能大幅降低。

　　怎么防止“白領(lǐng)健忘癥”？

　　專家開出了經(jīng)過“飲食起居”找回回憶力的處方。

　　訓(xùn)練療法

　　需要將體育訓(xùn)練視為自己的一種生活方式。不喜愛訓(xùn)練的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)略的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐步養(yǎng)成喜愛訓(xùn)練的習(xí)氣。主張40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。單位白領(lǐng)作業(yè)兩小時(shí)后動(dòng)身做伸展跳動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

　　營(yíng)養(yǎng)療法

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。

　　盡量防止喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。京彩、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物歸于“回憶力殺手”，不宜多吃。

　　溝通療法

　　可根據(jù)喜好參加一些社團(tuán)，多跟人溝通，對(duì)放松心情有極好療效。盡可能回憶電話號(hào)碼、物品的稱號(hào)等，并培育手寫、親身核算的習(xí)氣。

　　音樂療法

　　可在作業(yè)時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。

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