如何調(diào)整寶寶睡眠顛倒

　　白天活動(dòng)、夜間睡眠，在成人看來(lái)是自然而然的，但是很多的小孩子白天睡覺(jué)晚上玩，這可就是難壞了爸爸媽媽們，出現(xiàn)這種情況怎么辦呢?

　　白天盡量保持房間光線好，多抱寶寶，不要讓寶寶總躺著，逗逗寶寶玩，到晚上的時(shí)候房間關(guān)系一定要暗，寶寶迷糊的時(shí)候就關(guān)掉燈，過(guò)段時(shí)間寶寶的作息調(diào)整過(guò)來(lái)就好了，不擔(dān)心的。

　　1.睡前培養(yǎng)好習(xí)慣

　　從寶寶3個(gè)月開(kāi)始，父母可以逐漸培養(yǎng)寶寶在睡前建立一套固定的模式。先洗個(gè)熱水澡，做撫觸和被動(dòng)操，換上舒適的睡衣;然后喂母乳或配方奶，喝完奶后不要馬上入睡，可以給寶寶講個(gè)小故事、念1～2首兒歌，或是玩一會(huì)兒玩具;20分鐘后再把一次尿，穿上紙尿褲;然后播放一些輕柔舒緩的催眠曲，如果是曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)的胎教音樂(lè)，效果會(huì)更好;最后關(guān)上燈，把寶寶放在小床上，不再說(shuō)話，讓寶寶自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

　　如果能堅(jiān)持每天有規(guī)律地按時(shí)完成這些活動(dòng)，就可以養(yǎng)成寶寶固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣，會(huì)使父母和家人生活得更輕松。

　　2.白天玩夠睡好

　　在白天寶寶清醒時(shí)，要多為寶寶安排一些適合他月齡的游戲。天氣好的時(shí)候，多抱著寶寶到戶外散步。如果寶寶白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可以適當(dāng)延長(zhǎng)外出玩耍的時(shí)間，或在家中做被動(dòng)操、和寶寶多說(shuō)話交流，讓寶寶適度的疲勞。但不可過(guò)分要求，如果過(guò)于疲勞，反而會(huì)使寶寶興奮，夜晚更不易入睡。

　　白天寶寶入睡后，不要把室內(nèi)光線調(diào)得太暗，也不可過(guò)分保持安靜，可適當(dāng)有響動(dòng)。已使寶寶區(qū)分白天睡眠和夜間睡眠的不同。小寶寶白天的睡眠時(shí)間每次最好不要超過(guò)3小時(shí)。對(duì)于不易醒來(lái)的寶寶，可以用換紙尿褲、撓腳心、抱起說(shuō)話等方法，叫醒寶寶。

　　3.夜間安穩(wěn)入睡少打擾

　　當(dāng)寶寶入睡后，臥室內(nèi)要保持安靜、舒適、光線暗的睡眠環(huán)境，以幫助寶寶區(qū)別日夜。從寶貝滿月開(kāi)始，除喂奶以外，要盡量少打擾寶貝睡眠。有時(shí)寶寶睡覺(jué)時(shí)會(huì)翻身、囈語(yǔ)，有時(shí)還會(huì)微笑、哭泣，當(dāng)家長(zhǎng)看到這樣的情況時(shí)，不要“第一時(shí)間”去關(guān)注寶寶，更不要打開(kāi)亮燈，這樣反而會(huì)打擾了寶寶的“美夢(mèng)”，影響了寶寶正常的淺睡狀態(tài)，甚至養(yǎng)成不良的睡眠習(xí)慣。

　　寶寶的睡眠周期比成人短，在夜間有時(shí)會(huì)自然醒來(lái)。這種情況下不要立刻抱起寶寶，更不能看寶寶精神好與之玩耍，這樣會(huì)使寶寶養(yǎng)成夜里固定醒來(lái)習(xí)慣。如果寶寶是因?yàn)椴皇娣褋?lái)，如饑餓、尿濕，打開(kāi)小夜燈找到原因，輕輕地給寶寶喂奶、換紙尿褲，再安靜地陪寶寶入睡，不要跟寶寶說(shuō)與睡眠無(wú)關(guān)的話。

　　如果到了喂奶時(shí)間，寶寶還在深深的睡夢(mèng)中，不要叫醒寶寶喂奶。要逐步培養(yǎng)寶寶斷掉夜奶。不必?fù)?dān)心寶寶會(huì)餓著，夜間少吃，白天會(huì)補(bǔ)上。