不想發(fā)生腦?；虬V呆，日常做好這4件事很關(guān)鍵：

1、調(diào)整飲食

日常飲食要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，食物以粗糧、蔬菜、水果、豆類(lèi)、豆制品和植物油為主，可適量食用牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。每餐要減少攝入糖、鹽和油，特別是動(dòng)物油。

2、養(yǎng)成健康生活方式

不良的生活習(xí)慣會(huì)引發(fā)高血壓、高血脂和冠心病等心血管疾病，還會(huì)加速心臟功能惡化，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足。

因此，日常要養(yǎng)成健康的生活方式，遠(yuǎn)離煙酒、睡眠充足、不要過(guò)于勞累、保持情緒穩(wěn)定，都有助于預(yù)防心血管疾病和腦供血不足。

3、積極治療原發(fā)病

出現(xiàn)腦供血不足的患者往往會(huì)有心血管疾病等原發(fā)病。

積極治療這些原發(fā)病，在醫(yī)生的指導(dǎo)下按時(shí)、按劑量地服藥，并各種治療和干預(yù)措施，這樣不僅能控制好原發(fā)病病情，也能改善腦供血不足的情況。

4、定期鍛煉

養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣，每周至少3次、每次30分鐘以上，建議可選快走、慢跑、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，以中等強(qiáng)度為宜，即感覺(jué)心跳稍稍加快但仍能輕松說(shuō)話。

需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而為，等身體適應(yīng)后再慢慢增加強(qiáng)度。

腦供血不足會(huì)引發(fā)頭暈、頭痛、健忘等癥狀，嚴(yán)重時(shí)更會(huì)引發(fā)腦中風(fēng)、腦組織缺血壞死等，因此一旦發(fā)現(xiàn)腦供血不足相關(guān)癥狀時(shí)，應(yīng)盡快就醫(yī)。

日常也要注意預(yù)防或改善腦供血不足的現(xiàn)象。注意飲食、加強(qiáng)鍛煉、養(yǎng)成健康的生活方式，以及管理好基礎(chǔ)疾病。